Essas 5 escolhas de corretor de postura o endireitarão (2025)

Compare o 5 Top 5 Posture Correctorshow. Testamos a postura CorrectorScordionItemContainerButtonwe testamos cada corretor de postura, usando -os através das rotinas da vida diária – de uma mesa a fazer recados e malhar – por períodos curtos e longos, durante vários meses. Ninguém quer sentir que eles estão presos à armadura, por isso avaliamos a desgaste, focando no conforto, materiais respiráveis e ajuste. A qualidade do material era uma prioridade e ficamos de olho em sinais de desgaste ou danos após uso consistente. A inclusão de tamanho foi outro fator importante; Procuramos opções que atendessem a uma variedade de tipos de corpo. Para garantir a acessibilidade, também fazemos questão de testar diferentes tipos de corretores de postura, desde aparelhos tradicionais até sutiãs de apoio e roupas de tecnologia com tecnologia. Como não há muitos dados clínicos comparando esses gadgets, aprendemos pela experiência em primeira mão: pessoalmente sentimos uma diferença perceptível em nossa postura? Mais acessórios para o Tryphotograph: laptop ajustável de ramo é um laptop ajustável por US $ 65: se você trabalha em uma mesa, uma alteração simples é configurá -la para ser tão ergonômica quanto possível. Este suporte de laptop de Branch é o nosso favorito. É facilmente ajustável em altura e ângulo e super resistente. Se você também pode adicionar um monitor com um teclado e um mouse separados, poderá se sentir ainda mais confortável sentado. Se você tiver um orçamento maior, considere uma mesa em pé e uma ótima cadeira de mesa – testamos vários em nosso melhor guia de equipamentos para o escritório em casa. Gireita de ioga por US $ 10: se você já possui uma longa tira de ioga, pode facilmente fazer sua própria cinta de ombro para uso temporário – um professor de ioga recomendou isso para mim para usar durante uma classe. O yoga todos os dias também vende algumas opções acessíveis, mas todas elas funcionam basicamente iguais. De acordo com a professora de ioga, Kathryn Budig: envolva a alça nas costas, ao redor da base da sua lâmina ou da linha de sutiã e puxe o excesso para fora uniformemente na sua frente. Traga cada extremidade sobre os ombros e cruzá -los para trás, fazendo uma forma X nas costas. Traga as tiras para a frente, puxando os ombros para trás e prenda -o na frente. O comprimento da alça de que você precisará depende do seu corpo, incluindo o tamanho do ombro e do peito, mas recomendamos pelo menos 10 pés. Qualquer coisa menor provavelmente será mais dolorosa do que útil. Dicas finais e ioga da Advicetria e outros exercícios. Um estilo de vida sedentário é um ingresso de mão única para a má postura. O yoga, em particular, foi apontado como um meio de melhorar a postura. Quando sou consistente com minha prática, noto que me sento e fico mais alto fora do estúdio, quase instintivamente. Se você não gosta de ioga, exercícios de fortalecimento do núcleo, como tábuas e prensas no peito, também são uma opção. Como alternativa, apenas a incorporação da manhã se estende à sua rotina fará maravilhas. Veja um profissional médico. Um médico, fisioterapeuta ou quiroprático pode ajudá -lo a encontrar um corretor que suporta as áreas problemáticas do seu corpo, ou orientá -lo em direção a uma solução alternativa que faz. Além disso, se você tiver um pescoço grave ou dor lombar, cifose ou escoliose, sempre consulte um profissional de saúde antes de tentar remédios em casa. O alinhamento adequado não deve adicionar curvatura extra a nenhuma dessas seções. Aqui estão algumas diretrizes gerais: sua cabeça deve estar acima dos ombros e a parte superior dos ombros deve estar acima dos quadris. Se você estiver de pé, mantenha os pés à distância do quadril. A maior parte do seu peso deve estar nas bolas dos pés. Se você estiver sentado, mantenha os pés lisos no chão, os joelhos dobrados a 90 graus e os tornozelos se separaram. Se você não pode chegar ao chão, um apoio para os pés pode ajudar. ACORDIONIDEMCONTENERANTENERBTONTE OS ESCRITORES NA POSTURA NATURAL Explique que a má postura – fazendo com que os ombros para a frente – cuida dos músculos macios do seu peito para ficar apertado, o que no turno faz com que se sinta desconfortável em sentar -se reto. A má postura não é apenas sobre desleixado. O mau alinhamento também pode vir de genética, lesões ou movimentos repetitivos. “Uma postura errada é qualquer coisa por muito tempo”, de acordo com a Smith.we Slouch sobre as telas, carregam bolsas em um ombro dominante e nos apoiamos em um quadril enquanto estava em pé. Sua configuração de estação de trabalho geralmente dificulta sua postura e como você se sente importa. Seus pés estão chatos no chão, com os joelhos e os quadris em um ângulo de 90 graus? Ou você é, como eu, culpado de dobrar uma perna sob a outra? Com o tempo, esses hábitos jogam seu corpo fora de equilíbrio. Aqui estão algumas dicas sobre como configurar sua mesa ergonomicamente para trabalhar ou jogar. Como os corretores de postura funcionam? AccorceionItemContainer, que os corretores de postagem não são uma cura de tamanho único para as costas desleixadas ou abaladas. Pense neles como um pouco de alerta gentil chama seus músculos-aqueles que se afastaram enquanto você agarrava seu laptop. Essas ferramentas vêm em todas as formas e desenhos, mas os melhores abordam os desequilíbrios musculares criados por nossos hábitos cotidianos. Eles não deveriam mantê -lo no lugar (e se o fizerem, isso é uma bandeira vermelha). Os corretores excessivamente rígidos podem realmente enfraquecer seus músculos fazendo todo o trabalho para você. Instead, os corretores de postura são mais como rodas de treinamento. Eles guiam seu corpo em direção a um melhor alinhamento e deixam seus músculos assumirem o controle. “Eu compararia quando você era criança e sua mãe o cutucou para se sentar na mesa de jantar”, diz o médico Matthew Smith. “O objetivo não é usar isso para sempre. O objetivo é poder alterar sua postura por conta própria daqui em diante.” São os corretores de postura seguros para usar diariamente? AcordeionItemContainerButtonyes (ISH), mas não o dia todo, e você não gostaria. Os corretores de postura são projetados para uso a curto prazo. Vestir um o dia todo pode sair pela culatra enfraquecendo seu núcleo e tornando seu corpo dependente de uma muleta externa. “Eu só o colocaria por alguns minutos aqui e ali como lembrete”, recomenda Smith. Alguns sutiãs de correção de postura e dispositivos vestíveis são mais gentis, tornando-os mais adequados por períodos mais longos, mas geralmente são a exceção. Para ser seguro, consulte as instruções do produto específico. Eu os achei úteis em rajadas curtas – como quando estou na minha mesa ou cozinhando o jantar. Como Smith coloca: “Estamos apenas tentando nos lembrar de voltar e lutar contra a gravidade.” O que estamos testando a seguir? AcordeionItemContainerButtonPower com acesso ilimitado à Wired. Obtenha os melhores relatórios da categoria e o conteúdo exclusivo de assinantes que é importante demais para ignorar. Inscreva -se hoje.

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