Melhores monitores de freqüência cardíaca (2025), Wired testado e revisado
A FAQswe testou e recomendou todos os monitores de freqüência cardíaca abaixo, que fazem um trabalho bastante impecável. Mas o que todos esses termos significam? Zonas de freqüência cardíaca: se alguém lhe disser que está fazendo treinamento 80/20, eles estão fazendo exercícios baseados em zona cardíaca. As zonas de frequência cardíaca são uma maneira fácil de quebrar sua gama de esforços durante o exercício. As zonas passam de 1 a 5, com 5 indicando o trabalho de 90 a 100 % da sua frequência cardíaca máxima. A Zona 2 representa o treinamento de 60 a 70 % da frequência cardíaca máxima e representa treinamento leve. O treinamento 80/20 visa construir resistência e significa que 80 % de suas execuções devem estar na zona 2. Se o seu monitor de freqüência cardíaca não informar sua zona, você poderá calculá -lo usando a ferramenta simples da Polar. Isso é útil para saber quando você está treinando com intensidade de pico e pode ser usado para criar zonas de frequência cardíaca. Fatores como sua idade e nível de condicionamento físico podem influenciar o que será a frequência cardíaca máxima. Você pode gerar uma estimativa da sua freqüência cardíaca máxima simplesmente subtraindo sua idade de 220 e usá -la em um ponto de partida. quanto maior, melhor. Ele fornece um indicador útil de sua capacidade de sustentar um esforço intenso por longos períodos. O cálculo disso é feito com precisão em condições de laboratório; portanto, os monitores e relógios da frequência cardíaca geralmente usam seus próprios algoritmos para aproximar esse teste de laboratório. As leituras altas da VFC são consideradas melhores que as inferiores, porque significa que o corpo está respondendo de maneira resiliente ao estresse. No entanto, suas leituras de VFC podem diferir amplamente de uma pessoa para outra, porque elas podem ser influenciadas pela idade, nível de condicionamento físico ou mesmo quando a medição foi realizada. Restando a freqüência cardíaca: esse é o número de vezes que seu coração bate em um minuto quando em repouso, o que é um indicador simples do seu nível atual de fitness cardiovascular e bem-estar geral. Normalmente, sua frequência cardíaca deve ficar de 60 a 100 bpm em repouso. Uma baixa frequência cardíaca em repouso está associada a atletas, porque o coração foi treinado para ser mais eficiente. Mas um RHR estranhamente baixo ou alto pode significar que algo não está certo. As calorias queimadas: um monitor de frequência cardíaca analisa seu esforço com base na frequência cardíaca e usa os próprios algoritmos da empresa para oferecer um indicador de quantas calorias você queimou durante um treino. A frequência cardíaca é um dos indicadores de esforço mais fortes, se não fortes, o que significa que um monitor de freqüência cardíaca é uma das maneiras mais precisas de obter essas informações.
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