O que procurar ao comprar uma máscara de sono (2025)
Quando é hora de diminuir, mesmo um pequeno feixe de luz da rua que atravessa as cortinas ou o brilho de um carregador de telefone pode impedir que seu cérebro desative completamente. Uma máscara de sono bem feita que bloqueia a luz pode ajudá-lo a cair mais rápido e permanecer dormindo mesmo durante o nascer do sol. Então, esqueça as falhas tampas de olhos aéreos. As máscaras do sono percorreram um longo caminho, e o mercado está cheio de uma infinidade de opções projetadas para ajudá -lo a adormecer e a manter uma boa noite de descanso. De luxuosas máscaras de seda a óculos adormecidos de alta tecnologia, há uma máscara de sono para todas as necessidades. Abaixo, quebramos o que procurar em uma máscara do sono, os benefícios que cada tipo oferece e como tirar o máximo proveito de um para que você possa dormir como se quisesse. Não sei por onde começar quando se trata de comprar uma máscara de sono para suas necessidades? Estamos aqui para quebrar todas as coisas que você deve considerar. Para dormir melhor, confira nosso guia para as melhores máscaras do sono, bem como outros guias relacionados ao sono, incluindo melhores colchões, melhores folhas, melhores travesseiros e melhores colchões orgânicos. Se você está atrasado, alcançando um turno da noite ou simplesmente procurando melhorar sua rotina noturna, os benefícios de uma máscara de sono podem ser duradouros após uma boa noite de descanso. A luz é a sugestão mais poderosa para o seu ritmo circadiano. Ele essencialmente diz ao seu cérebro a que horas são. Até a menor exposição à luz pode suprimir a melatonina e atrasar o sono. “A maioria das pesquisas foi realizada em hospitais devido ao ruído e às luzes”, diz o médico do sono Lourdes Delrosso. “Fornecer máscaras e tampões para os ouvidos para pacientes hospitalizados foi estudada e publicada, mostrando que os pacientes experimentam sono mais profundo e repousante. Apenas cobrindo os olhos, podemos promover uma melhor produção de melatonina e enviar melhores sinais para o nosso cérebro”. O uso de máscaras à noite também pode ajudar a função cognitiva, incluindo memória, alerta e aprendizado episódico, de acordo com um estudo da Sleep Research Society. Aprender máscaras do sono à noite também pode ajudar a função cognitiva, incluindo memória, alerta e aprendizado episódico, de acordo com um estudo da Sleep Research Society. E não é apenas o efeito de escurecimento das máscaras do sono que oferece aos usuários uma noite. As máscaras do sono são uma associação saudável do sono, proporcionando uma experiência relaxante e reconfortante que pode ajudá -lo a acabar à noite. “Temos receptores de toque em todos os lugares da nossa pele, inclusive ao redor dos olhos”, diz Annika Carroll, especialista em sono certificada. “Se aplicarmos um pouco de leve pressão lá com esta máscara, ela libera um hormônio chamado ocitocina, muitas vezes chamado de hormônio do amor. Promove relaxamento e conforto.” Se você é propenso a enxaquecas, as máscaras oculares podem ser um aliado simples e poderoso. A pressão leve ao redor dos olhos pode ajudar a aliviar a tensão e aumentar o fluxo sanguíneo, enquanto a escuridão total ajuda a reduzir a sensibilidade à luz, um gatilho de enxaqueca comum. Vestindo uma máscara ocular enquanto você dorme protege a pele delicada ao redor dos olhos de esfregar contra a roupa de cama ou seu braço, especialmente se você tende a jogar e girar. Todos sabemos os sinais de uma noite áspera de sono: olhos inchados e olheiros escuros. Uma máscara do sono pode ajudar a girar as chances aumentando a circulação em seu rosto, e máscaras oculares ponderadas podem ajudar a quebrar o excesso de líquido em torno dos olhos que leva a inchaço. Que forma e ajuste devo considerar? Máscara do sono não se encaixa na sua forma universal, a forma de Carroll diz: “Eu acho que há um pouco de tentativa e há mais de uma máscara que se encaixa. Certifique -se de experimentar uma nova máscara de sono antes de dar um giro; A máscara deve pressionar suavemente contra o seu rosto sem se sentir muito apertado, e não deve haver lacunas entre a máscara e a pele, especialmente ao redor do nariz. Além disso, várias características da máscara do sono podem afetar o quão bem ela se encaixa no seu rosto. Fotógrafo: as máscaras do sono de Louryn Stramfeflat são o tipo mais tradicional que você verá – um pedaço de tecido plano que cobre os olhos. Esses tipos são geralmente mais leves e compactos, facilitando a viagem. O conforto pode ser um fator aqui, pois as máscaras planas tendem a pressionar contra os olhos, que alguns podem achar incômodos. Um problema comum com as máscaras de sono tradicionais é a ponte do nariz levantando a máscara, permitindo que a luz se infiltem e derrote o objetivo de usá-la. Many sleep masks today are designed with a contoured nose or without fabric around the nose to prevent any light from penetrating.Photograph: Louryn StrampePhotograph: Louryn StrampeSome eye masks are built like swim goggles: They feature two convex gaps that allow you to fully open and close your eyes beneath the mask without letting any light in. Eye cups are especially beneficial for people with sensitive eyes and for people who wear eyelash extensions.Too loose, and A máscara cairá durante a noite. Muito apertado, e pode pressionar desconfortavelmente contra os olhos ou prender o cabelo enquanto você está dormindo. Felizmente, muitas máscaras do sono vêm com uma alça ajustável para que você possa personalizar o ajuste. Ao comprar uma máscara do sono, examine o produto para localizar qualquer fecho ou fechamento ajustável. Se você é um dorminhoco nas costas, pode preferir esta peça ao lado da sua cabeça. Os dorminhocos de estômago podem encontrar um fecho nas costas mais confortáveis. Para aqueles que mudam de posição com frequência, considere um ajuste discreto e/ou mecanismo de fechamento como velcro fino, um fechamento magnético ou uma fivela de lâmina.
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